[文盲打工仔] 凡事毋須專精 而在於重點知悉

1. 立即尋求幫助

• 與信任的人交談：找家人、朋友或同事傾訴你的感受，他們會願意支持你。
• 撥打求助熱線：美國有 988 全國自殺與危機生命線，你可以隨時聯繫，專業人員會傾聽並幫助你。
• 尋找心理支持：考慮聯繫心理諮詢師或精神健康專業人士，幫助你面對目前的情況。

2. 先把注意力轉移到自己

• 暫時放下工作問題：請休假或短暫離開這個環境，讓自己有時間調整心情。
• 關注基本需求：確保自己吃得飽、睡得好，哪怕只是稍微好一點，對情緒的穩定也有幫助。
• 放慢思緒：試著做一些能讓你放鬆的事情，比如散步、聽音樂、冥想，甚至只是安靜坐著。

3. 釐清問題，減少壓力來源

• 問題不是你個人：副總的刁難與你的價值無關，可能是因為他們自身的問題（如嫉妒、權力欲等）。
• 先考慮保護自己：如果情況非常惡劣，想想是否有辦法調整你的工作內容、部門，或者換個環境。
• 尋求公司內部支援：若可行，向上級或HR部門反映情況，說明你正受到不公平對待。

4. 記住，情況是可以改變的

• 暫時的挫折不代表永遠：當下的痛苦會讓人覺得看不到希望，但人生是多變的，未來可能有全然不同的可能性等著你。
• 你的價值遠超工作：無論工作表現如何，你的存在本身就非常重要，尤其對你的家人和朋友而言。

5. 未來的解決之道

• 逐步規劃出路：可以思考長遠的職業選擇，例如尋找一個更尊重你的工作環境。
• 建立支持網絡：參加職場相關的社群或活動，擴展人脈，讓自己有更多選擇和資源。

重要的是，請立刻尋求幫助！
你的生命遠比現在的困境來得珍貴。如果需要更多支持，請隨時告訴我，我會陪你一起想辦法。